С головы до самых пяток,
В теле должен быть порядок.
Каждый с детских лет одет,
В прочный мышечный скелет.
Чтобы тело было крепким
Поднимайся, не ленись
На зарядку становись!
Когда идёшь по улице,
Не надо, друг, сутулиться!
Не гнись, пожалуйста, дугой,
Сиди прямее, дорогой.
Один осанист, крепок, строен,
А почему другой расстроен?
Чистить зубы надо часто,
Друг зубов — зубная паста.
Чтоб дёсны были крепкими,
Грызи морковку с репкою.
Сластёна, зубы пожалей,
Работы много у врачей!
Очень сложно болезни лечить,
Легче болезни предупредить.
Дважды в день чистим, зубы старательно,
И утром, и вечером обязательно.
И всегда перед едой,
Руки мою я водой.
Н. Тишина

Друзья, приглашаем вас на час здоровья «Береги себя для жизни».
Здоровье — бесценный дар человеку, его утрата не восполняется, как бы мы этого ни хотели. В современном мире с каждым днём становится всё меньше здоровых людей. Многие задаются вопросом: «Как сохранить здоровое состояние организма?»
Мы должны вести активный образ жизни, заниматься спортом, не тратить время даром, посвящать своё свободное время творческим занятиям.
Что же поможет вам в сохранении здоровья? Этих пунктов не много, но помнить и выполнять их необходимо. И желательно регулярно.

1. Отказ от вредных привычек. Исключить курение, алкоголь, употребление мучного и сладкого в больших количествах.

2. Двигательный режим. Подвижные игры на воздухе, зарядка по утрам, физкультминутки.

3. Правильное питание. Старайся есть разнообразную пищу. Пейте соки, не кушайте много жареного, солёного и острого. И не забывайте выпивать в день хотя бы литр воды. Сытный сбалансированный приём пищи с утра обеспечит вас бодростью и силами до обеда. Кофе и пирожное не подойдёт: лучшим вариантом будет совмещение творога или яиц, каши и фруктов.

4. Закаливание — это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, вырабатывают иммунитет, улучшают терморегуляцию, укрепляют дух. Только без фанатизма.

5. Выполнение правил личной гигиены. Тщательно мойте руки перед едой, после туалета или улицы. Душ следует принимать ежедневно, а чистить зубы — минимум дважды в день. Эти простые действия спасут вас от множества инфекционных заболеваний.

6. Хорошее настроение. Помните, что наша физиология связана с психикой.

7. Соблюдение режима дня очень важно. Оптимальное время для сна составляет 8-9 часов. Ваш мозг успеет отдохнуть. А также рекомендуем заменить телевизор книгой. Не скупитесь на хороший матрас и подушку.

8. Отдых в санатории. В санаториях предлагают разные процедуры, основанные на природных компонентах, например, грязевые ванны или плавание в крытых бассейнах, наполненных минеральной сероводородной водой. Каждая процедура, конечно, назначается доктором, но многие из них предназначены не только для лечения, но и для профилактики болезней. Кроме всего прочего, просто нахождение в благоприятном климате принесёт невероятную пользу.

9. Полюбите себя. Закомплексованность ещё никому не помогала в жизни. Примите себя таким, какой вы есть, а затем начинайте работу по усовершенствованию уже и без того неплохого себя. Поверьте, так и люди потянутся, и любовь встретится, и на работе успехи начнутся. Если всё же самому не удаётся справиться с проблемой — можете обратиться к психологу.

10. Дыхание. Казалось бы, что здесь такого… А это действительно важно. Овладев техникой диафрагмального дыхания, вы сможете контролировать психоэмоциональное состояние, уметь успокаиваться в стрессовой ситуации, замедлить старение, избавиться от акне и многое другое. К сожалению, мы иногда вообще «забываем» дышать! Да-да, например, когда мы сильно сконцентрированы. А мозгу в это время требуется кислород.

11. Общение с людьми. Речь идёт, конечно, о позитивном общении, которое может принести удовольствие. Вечер, проведенный в кругу друзей, может зарядить вас энергией на всю неделю. И не забывайте о невербальном общении: прикосновения, объятия, рукопожатия. Всё это полезно для нашего эмоционального и физического состояния, поэтому предпочтите общению в социальных сетях живое. Конечно, в данном случае мы не берём в расчёт серьёзные эпидемиологические ситуации.

12. Занимайтесь интеллектуальной деятельностью. Написание рефератов, статей и прочих научных трудов позволяет отсрочить или даже предотвратить болезнь Альцгеймера, деменции, и прочие сосудистые заболевания. Проверено медиками и многочисленным опытом людей.

13. Избегайте ненужного риска и соблюдайте технику безопасности. Надеть шлем во время езды на велосипеде или пристегнуться в автомобиле нетрудно, но это поможет избежать серьёзных травм.

14. Применяйте лекарства только по рекомендации врача. При неправильной дозировке даже качественный препарат может превратиться в яд, поэтому самолечением заниматься не стоит. Например, витамины – они сладкие и сделаны специально для детей. Но если съесть их сразу много, то на лице и руках может появиться красная сыпь. А может быть и хуже – отравление.

15. И наконец, не забывайте просто проходить профилактические процедуры и осмотры у врачей. Про данный пункт забывать нельзя, даже если вы ведёте здоровый образ жизни.

А ещё мы предлагаем вам весёлые пословицы и поговорки о здоровье. Они помогут вам запомнить эти правила.

Болен — лечись, а здоров — берегись.

В здоровом теле — здоровый дух.

Врачу не веришь — болезнь не одолеешь.

Горьким лечат, а сладким калечат.

Деньги потерял — ничего не потерял, время потерял многое потерял, здоровье потерял — всё потерял.

Двигайся больше — проживёшь дольше.

Добрый человек здоровее злого.

Если не бегаешь, пока здоров, придётся побегать, когда заболеешь.

Желание вылечиться помогает лечению.

Затхлый воздух и грязная вода для здоровья беда.

Кто много лежит, у того бок болит.

Физкультурой заниматься будешь — про болезни забудешь.

Береги платье снова, а здоровье смолоду.

Здоровье и счастье не живут друг без друга.